מה נעשה עם האפצ'י הזה?
מה נעשה עם האפצ'י הזה???
יום חם יום קר… חורף מוזר עובר על כוחותינו, כולם מצוננים, גדושים, משתעלים, מה אפשר לעשות כדי להקל?
הנה כמה עצות מה לעשות:
כמה מלים על האוכל שאנחנו אוכלים – לתזונה חשיבות רבה בנוגע לייצור הליחה בגוף. אני ממליצה בראש ובראשונה להוריד את החלב (כן, גם את השוקו) ולעבור לשתות חלב אורז או חלב שיבולת שועל. את מוצרי החלב אפשר להמיר במוצרי חלב עזים או כבשים, ובמוצרי חלב שבהם חיידקי ביו, שלפחות נקבל ערך מוסף. נשתדל להמעיט באכילת פירות הדר ולהוסיף לתפריט הרבה ירקות ירוקים וכתומים, קטניות ודגנים מחממים כמו שיבולת שועל, כוסמת, קינואה ושאר גרגירים.
נשתמש בתבלינים מחממים: קינמון, ציפורן, פלפל שחור, כורכום.
נוסיף לתפריט משקה מחמם: להרתיח שתי כוסות מים ביחד עם מקל קינמון, מסמר ציפורן, מעט שורש ג'ינג'ר מגורר ומעט אגוז מוסקט מגורר. אחרי הרתיחה למזוג לכוס ביחד עם כפית דבש (ניתן להוסיף גם מעט רכז תפוחים או תיון ללא קפאין). השתייה מחממת את הגוף ומחזקת את מערכת החיסון.
חשוב לאכול את הארוחות שלנו חמות, להרבות בשתייה (מים, חליטות צמחים ולאו דווקא קפה), וכמובן לא נשכח את מרק העוף, שכבר הוכח מחקרית כמקצר את תקופת המחלה.
ומה עוד?
נשתמש בשמנים אתריים:
לפתיחת אף סתום נשתמש אפשר להשתמש בשמן אקליפטוס. האקליפטוס עוזר בפתיחת האף ובהקלה על הנשימה. האקליפטוס מתאים למבוגרים אך אינו מתאים לילדים! לילד או תינוק נשתמש בשמן אקליפטוס רדיאטה או בשמן רוואנסרה, שמנים הרבה יותר עדינים ומרגיעים, ומתאימים לילדים.
נוכל לטפטף מספר טיפות של שמן אקליפטוס או רוואנסרה למבער מלא במים חמים, הריח יתפשט בחדר ויעזור לפתוח את האפים הסתומים. נוכל לטפטף גם מספר טיפות לאמבטיה, והאדים יעשו את אותה העבודה.
לטיפול בבעיות נשימה (שיעול, ברונכיט, אסטמה) נשתמש במבער, אמבט או עיסוי בתוספת שמנים אתריים אשר מקלים על בעיות נשימה, עוזרים בהוצאת הליחה ובהקלה. השמנים שנשתמש בהם הם אקליפטוס ומנטה (למבוגרים בלבד), אקליפטוס רדיאטה, הדס, לבונה או לבנדר. את השמן ניתן לטפטף על טישו ולהריח, להוסיף לאמבט או למכשיר אדים וכמובן לעשות עיסוי.
מתכון לשמן לעיסוי תינוקות וילדים: לערבב 3-4 כפות של שמן זרעי ענבים או שמן זית ביחד עם 2 טיפות של שמן אקליפטוס רדיאטה ועוד 2 טיפות של שמן לבנדר. לחמם מעט את השמן בין הידיים ולעסות את בית החזה, הגב, כפות הידיים והרגליים.
שינה טובה חשובה להחלמה. בזמן השינה הגוף נח ומתחזק, המערכת החיסונית נלחמת, וללא השינה לגוף יהיה קשה הרבה יותר להתגבר על המחלה. שמנים שעוזרים לנו לישון טוב (לא רק בזמן מחלה) הם לבנדר, נרולי ולבונה, שמורידים רמת סטרס ומרגיעים מאוד.
הורדת חום: נשתמש ב-3 טיפות של שמן עץ התה האוסטרלי מהולות ב2 כפות של שמן זית. נעשה עיסוי של כפות הרגליים, לאחר מכן מקלחת נעימה, ונעטוף את כפות הרגליים במגבת לחה.
ואיך נמנע הדבקה? נשתמש בשמנים אתריים אנטיספטיים (מחטאים). נדאג לטפטף במבער כמה טיפות שמן לבנדר או גרניום, אלו שמנים קוטלי וירוסים וחיידקים, וכך נמנע הישנות המחלה.
אביב שמח לכולם!!
לילך.