טיפול בחרדות
כל אחד מאיתנו מפחד. הפחד חיוני עבורנו, זהו מנגנון טבעי הנועד להגן עלינו ולעורר בנו את יצר ההישרדות. הפחד מזהיר אותנו מפני הלא ידוע, מפני הנורא מכל העלול לקרות, ומחזק בנו את הגבולות, אותם אנו יוצרים לאורך כל חיינו.
אבל לעתים הפחד המוגדר הזה הופך למצב של חרדה בלתי נשלטת, ללא סיבה ברורה או מוגדרת כמו הפחד עצמו, ומאופיינת בתחושה כבדה אשר יכולה למעשה "להשתלט" על חיינו ועל מעשינו.
חרדות ופחדים בכל רמה רגשית שהיא מקושרים לאיום (האמיתי או הלא אמיתי) שאנו חשים על הישרדותנו, על אף שלעתים הדבר אינו כך במציאות.
המצב החרדתי קשה מאוד לתפקוד. ד"ר באך כתב בשעתו : "פחדים, כגון פחד מפני ניתוח או פחד מתאונה, הם פחדים ממשיים והם גרועים למדי. אך הם כאין וכאפס בהשוואה לחרדות הבלתי מוסברות, הנוחתות על האדם כמו ענן. פחדים אלו מביאים עימם חרדה עמוקה, רעד והזעת יתר" (תרגום הדברים נלקח מהספר "פרחי באך ותרופותיהם" מאת פיליפ צ'נסלור).
מטופלים אשר חוו התקפי חרדה מציינים כי ההרגשה גרועה יותר מהתקף לב.
החרדות מאופיינות כ"כדור שלג", אשר כשהוא מתגלגל במורד ההר נהיה גדול יותר ויותר, כך גם החרדה, כאשר אינה מטופלת, הולכת ומתעצמת עד אשר היא משתלטת על חיי האדם החווה אותה.
לעתים החרדה תעלה לתודעה רק בשינה. השינה תהיה מלאה ברעידות, עצבנות ותועות בלתי נשלטות בידיים וברגליים, חלומות מטרידים, חריקת שיניים וקפיצת לסתות, הזעה בלילה וקימה עייפה ולא נעימה.
לתמציות פרחי באך יש הרבה מה להציע בכל הקושר לחרדות ופחדים. בנוסף לתמציות אשר מותאמות באופן אישי למטופל על סמך המקרה הפרטי, תמצית ASPEN תביא להקלה בכל מה שקשור לחרדות באופן כללי.
בדרך כלל מצב ASPEN ,שהוא מצב חרדתי, "נולד" כתוצאה מהדחקה רגשית, מחוסר יכולת לבטא רגש או מהפחד לבטאו. קרוב לוודאי שאחרי השימוש ב – ASPEN על פי אלמנט "קילוף הבצל", "נקלף" את השכבה העליונה של החרדה, ונגלה תחתיה כעסים או אשמה, ריצוי יתר, הדחקה רגשות, העמדת פנים או טראומה.
תמצית ה – ASPEN תעזור גם לאנשים חרדתיים וגם לאנשים שחווים חרדה זמנית בעקבות מצב מסוים או טראומה. אך חשוב לזכור כי החרדה היא דפוס, ודפוס – טיבו להתקבע. ככל שאנו "סוחבים" את תחושת החרדה יותר זמן כך ייקח יותר זמן לטפל בה, אך חשוב לי להדגיש כי הפתרון קיים !!
סימפטומים אפשריים : דפיקות לב מואצות, צלצולים באוזניים, סחרחורות, זיעה קרה, פחדים, איבוד שליטה על סוגרים, תחושת מחנק, רעד, נקישות שיניים, "בלק-אאוט", עלפון, חוסר שינה, תחושת מועקה, היפר ונטילציה, היפוגליקמיה, ירידה ועליה בלחץ הדם.
תמציות עזר נוספות
בדרך כלל החרדה מביאה גם לאפיונים נוספים, שגם בהם נטפל בעזרת התמציות -
IMPATIENS – במידה ומתלווה לחרדה גם עצבנות וחוסר סבלנות
ROCK ROSE – להתקפי פאניקה
MIMULUS – לטיפול בפחדים ממשיים וספציפיים
WHITE CHESTNUT – לטיפול במחשבות טורדניות
עצות נוספות
פרט לטיפול בפרחי באך, יש טיפולים רבים נוספים אשר יכולים לעזור לטיפול בחרדה.
* הפחד והחרדה קשורים לצ'אקרת הבסיס, הצ'אקרה הראשונה, ועל כן נצטרך לחזק את כל מה שקשור בצרכים הבסיסיים שלנו : אוכל, שינה, מין והקשר לטבע ולאדמה. צבעה של הצ'אקרה אדום, ואני ממליצה למלא את החיים באדום, בין אם על ידי ריהוט הבית, תמונה או פריטי לבוש.
* פעילות גופנית יכולה לעזור במקרה של חרדות. החרדות מהוות מעין "סתימה", מעצור אנרגטי, בעוד שהפעילות הגופנית מאפיינת זרימה ותנועתיות. אני ממליצה בעיקר על יוגה ופלדנקרייז, אשר מטבען עוזרות לנו לחזק את צ'אקרת הבסיס ולהקל על התקפי החרדה. ובכלל, כל פעילות גופנית יומיומית תקל עלינו להיכנס לשגרת החיים שטובה ונוחה לנו, ועל ידי כך להתמודד עם החרדה מפני הלא מודע.
* דמיון מודרך : נסה, על ידי תרגול נשימות, להוריד את החרדה מהראש לכיוון מטה, אל כפות הרגליים, ולהזרים אותה אל האדמה. תוך כדי שאיפה ננסה לקחת מהאדמה את הטוב שבה ותוך כדי נשיפה נזרים את החרדה אליה.
החרדות הוא נושא רחב וכמובן שלא הספקתי להקיף אותו במאמר אחד. המטרה היתה להראות כי יש אור בקצה המנהרה, למרות שכשנמצאים במצב של חרדה זה נראה כמו סוף העולם.
אל תהססו לפנות בכל שאלה.
שלכם,
לילך